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2型糖尿病的运动治疗

发布时间:2014-08-22 点击次数:2421


2型糖尿病的运动治疗
体育运动在2型糖尿病患者的管理中占重要地位。运动可增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖,预防疾病和保持身体健康等。
1. 运动治疗应在医师指导下进行。
2. 血糖>14~16 mmol/L、明显的低血糖症或者血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。
3. 运动频率和时间为每周至少150分钟,如1周运动5天,每次30 分钟。研究发现即使进行少量的体育运动(如平均每天10分钟)也是有益的。如果患者觉得达到所推荐的运动时间有困难,应鼓励他们尽一切可能进行适当的体育运动。
4.中等强度的体育运动包括:快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动。
5. 较强体育运动为:舞蹈、有氧健身、慢跑、游泳、骑车上坡。
6. 每周最好进行2次阻力性肌肉运动,训练时阻力为轻或中度。联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。
7. 运动项目要和患者的年龄、病情及身体承受能力相适应,并定期评估,适时调整运动计划。运动前后要加强血糖监测,运动量大或激烈运动时应调整食物及药物,以免发生低血糖。
8. 养成健康的生活习惯,将有益的体育运动融入到日常生活中。
9. 运动量大或激烈运动时应建议患者调整食物及药物,以免发生低血糖。